Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh

Beberapa Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Yoga bagi kesehatan tubuhManfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh – Yoga termasuk ke dalam salah satu olahraga yang banyak diminati saat ini. Yoga bahkan dikenal sebagai meditasi kuno yang masih banyak dilakukan hingga sekarang. Yoga memiliki banyak manfaat tidak hanya bermanfaat untuk mental tapi juga fisik.

Yoga bisa dilakukan di segala usia. Jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin, beberapa penyakit pun bisa lebih cepat pemulihannya.

Lalu, apakah manfaat yoga sekedar itu saja? Tentu tidak jawabannya. Karena masih ada banyak manfaat lain yang dimiliki oleh olahraga satu ini jika Anda melakukannya secara rutin.

Deretan Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh

Kesehatan tubuh wajib dijaga dengan baik agar tidak menimbulkan penyakit. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan yoga. Jika Anda rutin melakukan aktivitas ini, beberapa manfaat berikut bisa Anda rasakan:

1. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Manfaat yoga bagi tubuh yang pertama adalah meningkatkan keseimbangan. Jika Anda rutin melakukan yoga, pasti Anda bisa merasakan manfaat yang satu ini. pasalnya ada beberapa pose dari yoga yang tujuannya memang untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan jika yoga bisa meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh yang di dalamnya melibatkan peserta yang sudah lanjut usia atau lansia. Bahkan peningkatannya hingga mencapai 4 kali lipat.

2. Stres Berkurang

Kemudian, Anda yang rutin melakukan aktivitas yoga tentu saja akan memperoleh manfaat yang kedua yakni mengurangi stres. Pasalnya yoga memang dikenal sebagai olahraga yang mampu membuat orang-orang jadi lebih rileks.

Bahkan dengan yoga, produksi kortisol yang merupakan hormon stres bisa berkurang. Dan manfaat ini bisa Anda optimalkan jika Anda mengkombinasikannya dengan meditasi.

3. Mengatasi Rasa Cemas

Jika Anda seringkali merasa cemas tanpa diketahui penyebabnya, Anda bisa melakukan yoga untuk mengatasinya. Sudah banyak penelitian yang membuktikan jika yoga dapat mengurangi rasa cemas.

Meski memang belum jelas, tapi dengan yoga secara rutin, tentu Anda akan merasa lebih damai dan ini akan berpengaruh terdapat kadar kecemasan dalam tubuh dimana kadar tersebut akan jauh lebih berkurang.

4. Kesehatan Jantung Meningkat

Untuk Anda yang saat ini ingin jantung Anda lebih sehat, maka salah satu olahraga yang dapat Anda gunakan adalah olahraga yoga. Jadi dengan melakukan yoga, maka tekanan darah Anda beserta denyut nadinya jadi lebih rendah dibandingkan mereka yang belum pernah melakukan yoga.

Tentu Anda sudah tahu bahwasanya salah satu penyebab sakit jantung adalah tekanan darah tinggi. Jadi, dengan yoga maka tekanan darah dalam tubuh beserta risiko terkena penyakit jantung pun jauh lebih berkurang.

5. Mencegah Depresi

Yoga ternyata bisa mengurangi hormon kortisol. Dan yoga juga berpengaruh terdapat kadar serotonin yang merupakan senyawa kimia dimana senyawa ini berkaitan dengan depresi.

Jika Anda saat ini tengah mengalami depresi, maka dengan yoga Anda bisa terhindar dari masalah mental seperti ini.

6. Nyeri Punggung Berkurang

Mungkin beberapa diantara kamu masih ada yang belum tahu jika dengan melakukan gerakan-gerakan yoga, maka nyeri punggung Anda akan berkurang. Manfaat satu ini sudah terbukti sebab pose-pose yoga yang memang bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh beserta meningkatkan peregangan yang terjadi pada tulang belakang.

7. Kualitas Tidur Semakin Baik

Nah, untuk Anda yang saat ini bermasalah dengan kualitas tidur yang buruk, tentu ini harus Anda atasi sejak dini. Pasalnya kualitas tidur akan berpengaruh terhadap sistem imunitas tubuh. Jika kualitas tidur buruk itu akan membuat kekebalan tubuh Anda menurun dan Anda akan jauh lebih mudah terkena penyakit.

Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan yoga dengan rutin dan juga teratur. Karena pada faktanya, yoga memang dapat meningkatkan sekresi melatonin dimana hormon ini berfungsi untuk mengatur kualitas tidur manusia.

8. Meredakan Sakit Migrain

Dan terakhir, dengan melakukan yoga secara rutin, ini akan membantu meredakan sakit migrain yang tengah Anda alami saat ini. Migrain merupakan jenis sakit kepala yang dapat kambuh kembali sewaktu-waktu sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari.

Tapi dengan yoga, Anda bisa mengatasi migrain dengan cara alami. Karena yoga bisa merangsang saraf vagus dimana ini efektif untuk meredakan migrain.

Jadi tidak sedikit manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan jika melakukan olahraga yoga secara rutin. Yoga bisa dilakukan oleh semua orang bahkan di segala usia.

Jika Anda berada di Jakarta dan ingin ikut les privat yoga, Anda bisa hubungi kami melalui nomor +62 857-1444-8240.

Sumber: https://id.wikipedia.org/wiki/Olahraga_dalam_ruangan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *