Manfaat Olahraga Yoga Buat Ibu Hamil

Ternyata Yoga Memiliki Banyak Manfaat Buat Ibu Hamil

Manfaat Olahraga Yoga Buat Ibu HamilManfaat Olahraga Yoga Buat Ibu Hamil – Yoga termasuk ke dalam salah satu olahraga yang bisa dilakukan semua orang bahkan ibu hamil sekalipun. Yoga juga memiliki banyak manfaatnya tidak hanya untuk ibu hamil saja tapi janin yang ada di dalam kandungan pun juga.

Yoga memang menjadi olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Karena dengan yoga, janin akan berkembang dengan lebih baik sehingga olahraga ini disarankan untuk ibu hamil.

Dengan yoga, ibu bisa bergerak jauh lebih lentur selama masa kehamilannya. Selain itu, olahraga ini juga akan membuat ibu memiliki energi yang cukup menjelang persalinan. Supaya Anda lebih mengetahui manfaat yoga, simak artikel berikut ini.

Mengenal Apa Itu Yoga

Jika Anda belum begitu mengenal yoga, maka yoga merupakan olahraga yang dapat dilakukan para ibu hamil. Ibu hamil bisa mengikuti program yoga yang memang khusus untuk ibu hamil sehingga menekankan pada intensitas dan teknik yang sudah disesuaikan dengan psikis dan fisik ibu hamil serta calon bayinya.

Yoga juga membuat sistem kerja, sistem fisiologis, endokrin terbantu dengan baik. Tidak hanya itu, yoga mampu membuat psikologis jadi lebih baik sehingga suasana hati jadi lebih positif dan Anda pun akan lebih menjadi pribadi yang lebih optimis.

Jika Anda tertarik mengikuti latihan yoga untuk ibu hamil, ada beberapa tahapan yang harus dilakukan yakni pemanasan, pernapasan, tahapan meditasi hingga relaksasi.

Mengapa meditasi juga dilakukan saat mengikuti latihan yoga? Jadi meditasi gunanya adalah sebagai media yang akan memberikan kenyamanan, ketentraman dan membuat ibu-ibu hamil lebih kuat saat menjalankan proses kehamilan.

Yoga bisa dikatakan sebagai olahraga yang akan membantu ibu hamil dalam mempersiapkan fisik, spiritual, mental guna menghadapi proses persalinan nanti.

Tidak hanya itu, yoga juga dapat membuat ibu hamil jadi lebih mudah pada saat proses melahirkan. Karena yoga melatih otot yang ada di seputar kaki, otot rahim dan panggul.

Untuk patokan kandungan usia ibu hamil yang bisa melakukan olahraga yoga sepertinya tidak ada patokan. Jadi siapapun bisa melakukannya jika masih dalam keadaan yang baik.

Manfaat Olahraga Yoga Buat Ibu Hamil

Perlu diketahui, Yoga memiliki begitu banyak manfaat untuk ibu hamil. Tidak hanya bermanfaat untuk fisik saja tapi mental serta spiritual dari ibu hamil juga bisa terbantu berkat adanya olahraga yoga ini. Jika Anda ingin mengetahui manfaat yoga buat ibu hamil? Berikut jawabannya:

1. Nyeri Di Punggung Berkurang

Manfaat pertama yang akan dirasakan ibu hamil adalah nyeri punggung berkurang. Ibu hamil memang mudah sekali terkenal nyeri punggung selama proses kehamilan berlangsung.

Tapi dengan olahraga yoga, ini akan membantu membangun kekuatan ini yang ada di perut ibu hamil. Jadi tekanan yang ada di punggung pun bisa sedikit berkurang.

Selain itu, ibu hamil bisa membantu mengurangi mual dan sakit di kepala yang merupakan efek samping dari kehamilan.

2. Membuat Pikiran Jadi Lebih Tenang

Kemudian, ibu hamil juga bisa memiliki pikiran yang lebih tenang dengan melakukan yoga. Karena ibu hamil mudah sekali memiliki kecemasan berlebih karena memikirkan bagaimana kesehatan dari janin selama proses kehamilan berlangsung.

Kecemasan ini akan membuat ibu hamil lebih mudah stres dan ini tentu akan berpengaruh terhadap kesehatan calon bayi.

Manfaat yoga adalah mampu mengelola stres, naik turun mood dan kesedihan yang dirasakan oleh ibu-ibu hamil.

3. Tidur Jadi Lebih Berkualitas

Dan terakhir, ibu hamil juga biasanya sering mengalami kesulitan untuk tidur. Tapi tidak perlu khawatir karena dengan yoga, ibu hamil akan mendapatkan kembali kualitas tidurnya.

Ibu hamil bisa lebih bersantai dan mampu mendapatkan ketenangan apabila melakukan olahraga yoga secara rutin. Ibu akan lebih nyaman berada di tempat tidur sehingga tidur pun menjadi lebih lama lagi.

Jadi itulah manfaat yang akan dirasakan ibu hamil bila melakukan olahraga yoga dengan benar. Anda juga perlu melakukannya di tempat privat agar gerakan-gerakan yoga yang dilakukan pun tidak salah.

Jika Anda berada di Jakarta dan tertarik mengikuti les private yoga, Anda bisa hubungi kami di nomor +62 857 1444 8240. Kami memiliki instruktur yoga yang sudah profesional sehingga Anda akan mendapatkan banyak manfaat dengan melakukan kegiatan yoga.

Sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Halaman_Utama

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *