Beberapa Hal Yang Perlu Diketahui Sebelum Yoga

Beberapa Hal Tentang Yoga Yang Perlu Anda Ketahui

Beberapa Hal Yang Perlu Diketahui Sebelum YogaBeberapa Hal Yang Perlu Diketahui Sebelum Yoga – Beberapa tahun belakangan ini, pamor yoga memang terus menanjak di Indonesia. Tapi sayangnya, tidak semua orang mengetahui dari mana sebenarnya olahraga unik satu ini.

Yoga berkembang di India sejak 5 hingga 10 ribu tahun yang lalu. Yoga dikenal banyak orang karena aktivitas ini juga melibatkan meditasi dimana Anda bisa melakukan peregangan, keseimbangan, pernapasan, kelenturan dalam waktu yang bersamaan.

Jika Anda tertarik dengan olahraga satu ini, sebaiknya kenali dulu lebih jauh seperti jenis-jenisnya, manfaat dan hal-hal yang perlu Anda ketahui. Jadi silahkan simak pembahasan tentang yoga di bawah ini.

Mengenal Jenis-jenis Olahraga Yoga

Jika Anda belum pernah melakukan yoga sama sekali sebelumnya, tentu Anda tidak akan begitu mengenal jenis-jenisnya. Pasalnya yoga sendiri punya banyak jenis yang memang belum diketahui oleh kebanyakan orang. Jika Anda ingin tahu apa saja jenis-jenis dari olahraga ini, berikut ulasan lengkapnya:

1. Yoga Hatha

Yoga Hatha menjadi jenis yoga pertama. Dimana jenis ini terdiri dari kelas pengantar, kelas postur dasar yoga sampai teknik pernapasannya. Dan jenis ini fokusnya lebih condong ke aspek fisik daripada mental.

2. Yoga Ashtanga

Kemudian, Anda juga harus mengenal yoga Ashtanga dimana jenis yoga satu ini terdapat 6 seri postur yang kuat dan menantang. Tapi perlu diketahui jika yoga dengan tipe ini sangat tidak direkomendasikan jika Anda memiliki otot dan juga sendiri yang lemah.

3. Yoga Power

Ketiga ada jenis yoga power. Jadi yoga jenis ini merupakan adaptasi dari ashtanga tradisional. Yoga ini adalah yoga yang menantang dan juga dinamis.

4. Yoga Bikram

Yoga bikram menjadi jenis olahraga yoga selanjutnya dimana yoga ini terdiri dari 26 gerakan dan juga 2 buah rangkaian pernapasan. Yoga bikram cukup unik karena jenis yoga satu ini hanya bisa dilakukan di suhu ruangan yang panas atau suhu mencapai 40 derajat celcius.

5. Yoga Iyengar

Yoga Iyengar termasuk yoga yang banyak dipilih orang-orang. Jenis yoga ini mengimplementasikan penggunaan dari benda-beda misalnya tali, selimut, kursi, bantalan yang dapat membentuk postur.

6. Yoga Kundalini

Jenis yoga yang terakhir ada yoga kundalini. Jika diartikan, kundalini ini bisa sebagai gulungan atau gerakan menyerupai ular. Dalam yoga ini terdapat beberapa gerakan, meditasi serta nyanyian yang bisa membuat tenaga lebih kuat.

Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh

Selain mengetahui jenis-jenisnya, Anda juga perlu mengetahui apa saja manfaat yang dimiliki oleh olahraga yoga. Jika Anda mengenal olahraga ini memiliki manfaat untuk kesehatan mental saja, maka Anda salah.

Karena yoga juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Yoga mampu meningkatkan keseimbangan tubuh dimana hal ini bermanfaat untuk kesiapan fisik yang dilakukan sebelum melakukan olahraga. selain itu, yoga bisa mencegah cedera. Jika ingin mengetahui lebih banyak lagi tentang manfaat yoga, berikut ulasannya:

  • Menjaga berat badan
  • Mencegah dan mengobati masalah kesehatan misalnya jantung, asma, artritis dan juga tekanan darah tinggi.
  • Mencegah depresi, mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur.
  • Membuat pernapasan lebih lancar
  • Membuat keseimbangan tubuh jadi lebih kuat
  • Membuat tubuh jadi lebih bugar
  • Meringankan cedera dan juga nyeri
  • Membentuk otot

Beberapa Hal Yang Perlu Diketahui Sebelum Yoga

Apakah Anda tahu jika yoga masuk ke dalam kategori olahraga yang low intensity sehingga yoga bisa dilakukan oleh setiap orang bahkan di segala kalangan usia. Tapi meski aman, Anda tentu harus perhatikan beberapa hal ini:

  • Olahraga yoga bukan pengganti dari perawatan medis secara konvensional
  • Jika Anda pemula, jangan langsung melakukan gerakan yoga yang ekstrim
  • Jika Anda tengah hamil, maka sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter jika ingin melakukan aktivitas ini.

Jadi itulah beberapa hal terkait olahraga yang perlu Anda ketahui sebelum benar-benar menjalankannya. Untuk Anda yang ingin sehat secara mental dan fisik. Anda bisa lakukan olahraga ini secara rutin bersama tempat les private yoga kami. Jika tertarik, silahkan hubungi kami di nomor +62 857 1444 8240 untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *